下蹲正确的姿势需要让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方等部位保持在一条直线，臀部向后翘起，双脚与肩同宽、双手伸直与地面平行。但是需要注意控制好下蹲的时间和起身速度，防止膝关节损伤或腿部脱力。···

西方人不能下蹲的原因有很多，可能是跟腱太短所导致的，大腿、臀部力量缺乏，从而出现无法下蹲的现象，另外还有无法保持身体平衡，小腿柔韧性较差，小腿肌肉过劲所导致的，所以没有办法下蹲，下蹲也与如厕习惯有···