在自由泳进行跳水的时候，首先将人处于下蹲的姿势，手臂要伸直，双腿要弯曲，重心要前移，当听到信号的时候用双腿蹬地获得较大的俯冲力，产生的水花要越小越好，入水后保持人为平直状态滑行为宜。自由泳跳水出···

初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺···

自由泳专业训练动作有鞭状打水，可以推动身体前进，这个动作要求用大腿带动小腿发力。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作，需要双臂交替划水。自由泳呼吸训练时，要求在两臂各划水一次的过程中进行一次···