方法一：休息·当学习或工作感到疲惫的时候，停下来休息5-10分钟，可以伸伸懒腰，四处走走，能够舒缓精神压力，让大脑得到充分休息。·找个舒服的地方坐着，背部挺直，用鼻子深吸一口气，感觉腹部扩张，而不是胸···