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前滚翻的保护与帮助

09-16 • 183 • 沒心沒肺的娜娜

前滚翻的保护与帮助：前滚翻保护帮助者单腿跪立于练习者的侧前方，前滚时一手托其颈部，随后换托其背，另一手托其大腿后部。建议三人或两人一组，两人或一人进行保护。前滚翻是体操运动的基础动作之一，同时也是一种自我保护的方法。

前滚翻的保护与帮助

前滚翻的保护与帮助

前滚翻由蹲撑开始。人重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫。

依次经颈、背、腰、臀向前滚动，当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

前滚翻首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。

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