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失眠怎么办睡眠小偏方

12-20 • 185 • 沒心沒肺的娜娜

治疗失眠的小偏方有每天坚持锻炼30～60分钟运动，直到身体渐渐出现困意。或者在睡前看看书、喝一杯热牛奶，想象自己在星空之中并看一看远处的景色，也具有促进睡眠的作用。

治疗失眠的小偏方

1、睡前运动

出现失眠的情况时，可以每天坚持在睡前进行30～60分钟运动，直到身体出现了困意后，再洗个热水澡，让全身得到放松，既能起到助眠的作用，还能锻炼身体。

2、看书助眠

相信很多人都应该有过看书就犯困的经历，出现失眠的情况时，还可以通过看一些不感兴趣的书让自己逐渐产生困意，也能够帮助人体快速进入到睡眠的状态。

3、喝热牛奶

治疗失眠的症状，还可以每天睡觉之前喝一杯热牛奶，在改善失眠症状方面有较为明显的效果。但需要注意像咖啡、茶、可乐等饮品不能在睡觉前饮用，会让大脑神经一直处于兴奋的状态。

4、大脑放空

还可以想象自己身处于茫茫宇宙之中，看一看漫天的繁星和远处的景色，能够让大脑逐渐进入放空的状态，具有帮助睡眠的效果。

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