运动357原则不包含的含义是
09-26 • 118 • 沒心沒肺的娜娜
运动357原则不包含的含义是每天运动燃烧 700卡路里。运动357原则指的是每天步行三公里,时间控制在30分钟以上,每周运动五次以上,运动强度以运动后心率加上年龄等于170左右为宜。
如何按照运动357原则规律运动
运动前要给自己设立一个小目标,比如一周内每天跑2公里,看着计划实施,动力满满的。
最好是固定时间运动。这样久而久之会养成运动的良好习惯,有助于自己的身心健康。
运动不可过量,适量即可。运动前需拉伸身体,做好热身运动,避免出现肌肉僵硬的情况。
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