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糖的摄入量每天多少

12-16 • 187 • 沒心沒肺的娜娜

相信很多宝宝都难以抗拒甜食的魅力，尤其是各种形状、各种口味的糖果。其实糖的摄入量是有标准的，超过会对身体造成伤害，那么糖的摄入量每天多少呢？

一般来说，成年人一天的能量需要量为2000卡左右，含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10%，那么添加糖的上限就是200卡，1克糖含有4卡的能量，也就是糖的摄入量每天不得超过50克糖，所以每天糖的摄入量是50克比较的好。吃糖或者甜食过多，糖类物质会粘附在牙齿上，如果没有及时清除，会形成牙菌斑，会导致龋齿的发生。通常糖的热量一部分用于运动、学习，另一部分则变成脂肪类物质存储在体内。宝宝吃糖过多，会影响体内脂肪的代谢，使更多的脂肪存储起来，随之会变得越来越胖，所以糖的摄入量一定要按照标准食用。

糖的摄入量每天50克比较好，超过容易造成龋齿、肥胖等病症的发生，所以不能吃太多的糖。

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