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健肺养肺的方法

12-03 • 152 • 沒心沒肺的娜娜

秋燥伤肺，所以到了秋天一定要注意健肺养肺，最简单的方法就是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，早晚各1次，每次10分钟。还可以通过食疗加运动的方法来养生。

可以养肺的食物：

1、梨：梨不管是直接吃，还是榨汁、熬汤都可以清肺润肺。

2、山药：山药养肺的效果很好，可以做成山药粥或者清炒山药。

3、银耳：银耳是润肺养肺的最佳食物之一，和百合、枸杞、红枣一起熬成汤，美味又养生。

养肺的运动方法：

1、深呼吸：早晨起来后，在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌上下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，平视前方全身放松，深呼吸，一呼一吸尽可能达到6.4秒，持续半小时。

2、有氧运动：扩胸运动、慢跑、游泳等运动都有利于锻炼肺部。

3、穴位按摩：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

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