每个人的体能不同，比较适合的开合跳个数也会不一样，但比较常见的是每天90、120、150、240个几种。而开合跳是一种减肥效果较好的运动，平时只要坚持训练并达到一定运动量，就可以有很好的燃脂效果。开···

开合跳是常见的热身运动之一，其具体动作是身体直立、抬头挺胸，双手放在身体两侧后，跳起来双手向头顶伸展、双脚向两侧移动，之后回到初始位置并重复上述动作就可以。进行其他运动前先进行开合跳训练，可···