吃菠菜可以补充少量铁质。菠菜是比较典型的含铁量很高的食材，但是食用菠菜能被人体吸收的铁含量却很少，多数都被拒之门外。所以并不是含铁量高的食材就能很好的给人体补充铁元素。菠菜补铁吗菠菜对···

铁锅并不补铁。铁锅炒菜过程中可能会有一部分铁元素，但是含量非常的少，并不容易被吸收。所以，并不能通过使用铁锅炒菜来补铁。建议尽量多次含铁丰富的动物性食材。铁锅补铁吗铁丝红细胞合成血红蛋白···

不能，铁锅中的铁元素为非血红素铁，能被人体吸收的比例只有不到3%，而人体所需的、且能有效吸收的是血红素铁，所以即使是长期使用铁锅，也达不到补铁的效果。铁锅能补铁吗铁是红细胞合成血红蛋白的原料，缺···

石榴里的营养丰富，一般来说它是补铁的，其果肉和果籽中都含有较为丰富的矿物质，经常吃的话能起到补血益气的作用，此外它里面维生素C的含量是普通水果的2倍，从而能增加人体的抵抗力，还能起到抗衰老的功效···

铁锅炒菜补铁效果有限，因为由此进入人体的亚铁离子属于无机离子，很难被人体吸收，铁是人体必须的微量元素，只靠铁锅补铁远远满足不了人体的需要，想要补铁可多吃含铁量高的食物，同时补充维生素促进铁的吸···