消肿化瘀最快的水果有西瓜和山楂，蔬菜有木耳。西瓜利尿消肿、清热排毒;山楂行气活血，舒张外周血管，可缓解局部淤血状态;而木耳能益气强身、滋肾养胃、活血。消肿化瘀最快的水果蔬菜西瓜含大量的水分···

冰块可以消肿化瘀，运动中的皮下损伤及肿胀现象可以使用冰敷的方式消除。冰敷时需将冰块使用毛巾包裹，以免温度过低造成皮肤损伤。皮肤破损严重时不可使用冰块消肿，可能造成伤口感染现象，影响伤口恢复···