裤子膝盖处鼓包可用拉伸晾晒、熨斗熨平、少做运动等方式解决，尽量不要用洗衣机清洗裤子，建议手洗拉伸裤子，太阳晾晒后鼓包减轻或消失，清洗后用熨斗熨平鼓包，一般一星期一次，尽量穿宽松的裤子，穿紧身裤时···

运动裤的膝盖处出现鼓包，可以在晾晒时把膝盖鼓包的地方拉直，或者晒干后用熨斗进行熨烫，平时坐的时候不要长时间保持膝盖弯曲，尽量把腿伸直，并且也要经常更换裤子，长时间穿一条裤子容易拉长膝盖处的布料···

在跑步时候带护膝是有好处的，由于在跑步的时候，人体的膝关节不停的处于转动和冲击，这样会容易造成损伤，而佩戴护膝能减少冲击力，还能对膝盖起到调整幅度的作用，同时护膝还能给膝盖供暖，以免出现关节炎的···

骑车膝盖痛的恢复方法骑车后膝盖出现疼痛的现象，需要在3～7天停止腿部进行较为剧烈的运动。如果膝盖疼痛非常明显，最好是给膝盖涂抹抗菌消炎和活血化瘀的药膏，每天用热毛巾给膝盖热敷，走路时最好带上护···

跑步时膝盖疼主要是因为平时缺乏运动，膝关节和它周围的肌肉就会萎缩，在运动时就会出现疼痛感。而运动前热身不足或者是不注意对膝盖保护，也会出现膝盖疼痛的现象。跑步膝盖疼的原因1、缺乏运动跑步···

跑步时出现膝盖疼痛的情况，主要是因为长时间没有运动、运动前没有热身、没有使用正确的跑步姿势这个几个原因造成的，想要避免跑步时膝盖出现疼痛的现象，需要经常锻炼，加强膝关节灵活度。跑步时膝盖疼···