夫妻备孕有误区(这些食物要少吃)

如果想要孩子的话，是要好好备孕的。那么夫妻在一起备孕的话要注意什么呢？

夫妻备孕有误区(这些食物要少吃)

女性的饮食误区

辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但是如果过量食用，会引起胃部不适，消化不良、便秘、痔疮等不适，对女性的健康大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3-6个月，女性应尽量少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物

若经常食用高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体的发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必要的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的健康身体来带危害。应尽量选用新鲜天然食品。，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量食用铁锅或不锈钢炊具，而避免食用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害女性的健康。

男性的饮食误区

通常，女性在开始备孕都建议补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对备孕期间的准爸爸来说，补充叶酸也同样重要。此外，还建议男性多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含叶酸的食物包括动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

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