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去西藏等高海拔地区需要注意什么

12-16 • 180 • 沒心沒肺的娜娜

1、高原地区的气候多变，昼夜温差比较大，一般情况下海拔平均每升高1000米气温就会降低6度，所以进入西藏后一定要注意保暖，薄衣服和厚衣服都要带上。

2、高原地区日照强烈，紫外线强，一定要注意防晒，防晒霜、防晒帽、太阳镜等最好都带上。

3、必须带上常用的一些药物，例如感冒药、消炎药、抗高原反应的药等等。

4、刚刚进入西藏的几天里不要做激烈的运动，避免体力负荷过重，身体疲劳容易出现高原反应。因此下飞机的时候也不要提重物或者跑步，建议最好坐火车，让身体有一个慢慢适应的过程。

5、保持乐观的精神状态可以有效的避免高原反应的发生，到西藏的时候要情绪稳定，不要激动，不能焦虑，按时睡觉保持清醒的头脑，最好不要抽烟喝酒。

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